GESUND

Den Mengen an süßen und fetten Köstlichkeiten während der Festtage zu widerstehen, fällt vielen schwer. Wer aber zu häufig genießt und dazu auch gern Kaffee oder Alkohol trinkt, darf sich aber über Folgen wie Völlegefühl, Sodbrennen und Blähungen nicht wundern. So können Sie Abhilfe schaffen.

Etwa eine Million Menschen in Österreich leidet an Sodbrennen oder anderen Symptomen der Reflux Krankheit. Auslöser ist, wie man mittlerweile weiß, das undicht gewordene Anti-Reflux-Ventil zwischen Magen und Speiseröhre. Je weniger dieses schließt, desto mehr feste, flüssige oder gasförmige Nahrungsreste fließen wieder dorthin zurück, wo sie nichts verloren haben: in Speiseröhre, Rachen und nicht selten bis in die Mundhöhle.Sodbrennen nicht nur nach den FeiertagenAuch sonst klagen immer mehr Menschen über Verdauungsprobleme. Unausgewogene Ernährung, mangelnde Bewegung, aber auch Stress und Nahrungsmittel-Unverträglichkeiten können die Ursachen sein. Mit einfachen Mitteln lässt sich die Verdauung aber nach den „deftigen“ Festtagen wieder ins Lot bringen.Würzen Sie zum Beispiel vermehrt mit Kümmel, Fenchel und Anis. Nicht umsonst wurden früher Brot solche Gewürze automatisch zugesetzt. Sie zählen zu den besten Heilpflanzen gegen Magen-Darm-Problemen. Ideal ist es, einen Tee aus den Samen dieser Gewürze eine halbe Stunde vor dem Essen lauwarm und schluckweise zu trinken. Reisfasten bringt ErleichterungEin alt bewährtes Hausmittel ist ein bis zwei Tage zu fasten. Optimal eignet sich hierfür das Reisfasten. Die Grundregel ist einfach: 150 g Reis (roh gewogen, rund 400 g gekocht) während eines Tages verzehren, sonst nichts zu sich nehmen. Verwenden Sie möglichst Naturreis, da dieser besonders reich an Mineralstoffen und Spurenelementen ist. Ihr Magen und Darm wird sich dadurch rasch erholen.Ursache und Ausmaß genau abklären lassen!Was aber tun, wenn das Leiden länger andauert und auch mit Säure hemmende Präparate nicht in den Griff zu kriegen ist? Wem quälendes Sodbrennen, „Knödelgefühl“ im Hals oder trockener Husten regelmäßig zu schaffen machen, sollte zunächst beim Arzt genau abklären lassen, inwieweit Magen, Anti-Reflux-Ventil oder Speiseröhre schon beeinträchtigt sind.Sodbrennen kann auch gefährlich werdenSodbrennen ist keine lästige Lifestyle-Erscheinung. Als Spätfolge droht Reflux-bedingter Speiseröhrenkrebs (Barrett Karzinom), eine aggressiv verlaufende Erkrankung. Bei zeitgerechter und genauer Abklärung bekommen aber vier von fünf Betroffenen ihre Reflux Beschwerden mit entsprechender Ernährungsumstellung und Entspannungstechniken auch ohne Medikamente oder OP wieder in den Griff.