GESUND

Die Weihnachtszeit ist bekannt für ihre festliche Stimmung, Gemütlichkeit und Zusammenkünfte, bringt aber auch einige Herausforderungen mit sich, insbesondere für diejenigen, die ihre Ernährung im Griff behalten oder sogar abnehmen möchten. Inmitten von Punsch, Glühwein, köstlichen Speisen am Weihnachtsmarkt und den zahlreichen Weihnachtsfeiern wird es oft schwierig, die eigenen Ziele zu verfolgen. Dennoch steht der Coach und Abnehmexperte Laurenz Staindl dem Ganzen optimistisch gegenüber.

Staindl ist überzeugt, dass die festliche Jahreszeit sogar das Abnehmen erleichtern kann. Viele verbinden Weihnachten mit Überfluss und Schlemmen, doch der Experte zeigt auf, dass man auch in dieser Zeit gesund und bewusst essen kann. Dies beginnt mit der richtigen Planung und dem Setzen realistischer Ziele. Ein bewusster Umgang mit den verschiedenen Weihnachtsleckereien ist entscheidend, um nicht in alte Essgewohnheiten zurückzufallen.

Ein wichtiger Tipp von Staindl ist es, sich im Voraus mit den Gegebenheiten der Feiertage auseinanderzusetzen. Dazu gehört, sich bereits vorher Gedanken über die bevorstehenden Feiern und die angebotenen Speisen zu machen. Man sollte entscheiden, welche Leckereien man wirklich genießen möchte und welche man lieber meiden kann. Durch solch eine bewusste Auswahl kann man sich auch in der Weihnachtszeit gesund ernähren und dabei das Essen weniger genießen.

Darüber hinaus empfiehlt Staindl, sich nicht von gesellschaftlichem Druck leiten zu lassen. Oftmals gibt es das Gefühl, dass man bei einem Festmahl alles probieren muss, um die Gastfreundschaft nicht zu verletzen. Hier ist es wichtig, im Hinterkopf zu behalten, dass man nicht jeden Tag feiert und solche Anlässe auch einmal auslassen kann, ohne sich dabei schlecht zu fühlen. Ein bewusster Umgang mit Lebensmitteln und die Fähigkeit, „nein“ zu sagen, sind essentielle Fähigkeiten, die man im Alltag wie auch zu Weihnachten anwenden sollte.

Ergänzend zu diesen Tipps spricht Laurenz Staindl das Thema Bewegung an. Weihnachtsmärkte und Feierlichkeiten bieten zahlreiche Gelegenheiten, sich aktiv zu bewegen. Ob Spaziergänge mit der Familie oder das Tanzen bei Weihnachtsfeiern – all dies kann helfen, zusätzliche Kalorien zu verbrennen und den Stoffwechsel anzukurbeln. Diese Aktivitäten machen nicht nur Spaß, sondern tragen auch zur allgemeinen Fitness bei.

Letztendlich ist es entscheidend, sich selbst nicht zu stark unter Druck zu setzen. Weihnachten kann eine Zeit sein, in der man Freude am Essen und Beisammensein hat, ohne dabei auf die eigenen Ziele zu verzichten. Staindl ermutigt dazu, mit einer positiven Einstellung an die Weihnachtszeit heranzugehen und die Balance zwischen Genuss und Kontrolle zu finden. Um nachhaltige Erfolge beim Abnehmen zu erzielen, ist eine gesunde Ernährung, auch während der Feiertage, möglich.

Mit diesen Tipps und Strategien, die Staindl anbietet, wird deutlich, dass man auch zur Weihnachtszeit die Kontrolle über seine Ernährung behalten kann. Weihnachten muss nicht nur die Zeit der Bitterkeit oder der schlechten Entscheidungen sein. Stattdessen kann es eine schöne Gelegenheit sein, gesunde Gewohnheiten zu pflegen und gleichzeitig die festliche Stimmung in vollen Zügen zu genießen.