GESUND

Nach einer Covid-19-Erkrankung berichten viele Patienten von Riechstörungen, die ihre Lebensqualität erheblich beeinträchtigen können. Solche Störungen sind nicht nur unangenehm, sondern können auch das Essverhalten und sogar das Sicherheitsbewusstsein der Betroffenen beeinflussen. Um den verlorenen Geruchssinn wiederherzustellen, zeigt sich ein gezieltes Riechtraining als eine vielversprechende Methode. Experten empfehlen, die Möglichkeit eines solchen Trainings zu Hause in Betracht zu ziehen.

Das Riechtraining besteht aus einem systematischen Ansatz, bei dem Betroffene täglich bestimmte Düfte inhalieren, um die neuronale Plastizität und die Verarbeitung von Gerüchen im Gehirn zu fördern. Dabei werden in der Regel vier verschiedene Düfte verwendet, die repräsentativ für alltägliche Geruchserlebnisse sind. Häufig genutzte Düfte sind zum Beispiel Rose, Zitrone, Nelke und Eukalyptus. Diese Düfte wurden ausgewählt, weil sie eine breite Palette an Geruchswahrnehmungen abdecken.

Um das Riechtraining korrekt durchzuführen, sollten Betroffene zunächst sicherstellen, dass sie in einer ruhigen und angenehmen Umgebung arbeiten. Eine ruhige Atmosphäre kann helfen, sich besser auf die Düfte zu konzentrieren und die Effektivität des Trainings zu erhöhen. Die empfohlene Dauer des Trainings beträgt etwa 10 bis 15 Minuten, zweimal täglich. In diesen Sitzungen sollten Betroffene sich auf jeden Duft etwa 20 bis 30 Sekunden lang konzentrieren und versuchen, den Geruch so gut wie möglich wahrzunehmen und sich zu merken.

Ein weiterer wichtiger Aspekt des Riechtrainings besteht darin, Geduld zu haben. Die Wiederherstellung des Geruchssinns erfolgt nicht über Nacht. Es kann Wochen oder sogar Monate dauern, bis eine spürbare Verbesserung eintritt. Experten raten, das Training regelmäßig durchzuführen und die eigene Fortschritte zu dokumentieren. Dies kann helfen, den Fortschritt besser sichtbar zu machen und die Motivation aufrechtzuerhalten.

Zusätzlich zum Riechtraining können auch andere Tipps zur Unterstützung der Geruchswahrnehmung hilfreich sein. Dazu gehört beispielsweise das Vermeiden von stark parfümierten Produkten, die die Sinne überwältigen könnten. Stattdessen sollten klare, natürliche Düfte bevorzugt werden. Auch die Ernährung spielt eine Rolle; vitaminreiche und ausgewogene Kost kann dazu beitragen, den Körper bei der Genesung zu unterstützen.

Wenn trotz konsequentem Riechtraining keine Verbesserung eintritt, ist es ratsam, einen Facharzt zu konsultieren. Dieser kann weitere Untersuchungen durchführen und gegebenenfalls alternative Behandlungsmethoden vorschlagen. Das Verständnis der eigenen Symptome und das proaktive Handeln können entscheidend sein, um wieder die Freude am Riechen zurückzugewinnen.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Riechstörungen nach einer Covid-19-Erkrankung ein ernstzunehmendes Problem darstellen. Mit einem gezielten Riechtraining, das leicht zu Hause durchgeführt werden kann, haben Betroffene gute Chancen, ihren Geruchssinn wieder zurückzugewinnen. Geduld und Regelmäßigkeit sind Schlüssel zur erfolgreichen Wiederherstellung der Geruchswahrnehmung.